탄산수 효능! 탄산수가 건강에 미치는 부작용이 있을까?

탄산수 효능! 탄산수가 건강에 미치는 부작용이 있을까?

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탄산수 효능에 대해 찾아보시고 드시는 분이 계실까요? 아마 대부분 콜라와 같은 탄산음료의 대체로 드시는 분들이 많으리라 생각이 됩니다. 건강을 위해 설탕이 가득한 탄산음료 대신 탄산수를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 탄산수 자체로 건강에 미치는 부작용이 있는지 궁금하신 분들도 있으리라 생각됩니다.

본 글은 탄산수에 대해 효능이 무엇이 있는지, 부작용(특히 치아)은 무엇이 있을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

탄산수 효능, 무엇이 있을까?

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탄산수란?

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탄산수 효능이 무엇인지 알아보기에 앞서 탄산수에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탄산수란 말 그대로 탄산을 물에 녹아들인 물입니다. 시중에 나와 있는 탄산수들은 무첨가로 탄산만 들어가있는 탄산수도 있지만 맛을 내기 위해 향료가 들어간 탄산수도 있습니다. 페리에와 같은 잘 알려진 탄산수는 천연 탄산수로 광물이나 유황 화합물을 포함하기도 한답니다. 토닉 워터는 설탕 시럽 및 퀴닌 화합물이 섞여있는 탄산수라고 하네요.

이산화탄소(CO2)는 물에 녹으면 pH 3-4의 약산성이 됩니다. 즉, 탄산수는 산성을 띈다는 말이죠.

 

 

탄산수 효능

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탄산수를 많이 드시는 분들 혹은 찾는 분들은 대체로 콜라와 같은 탄산음료의 대체음료로 선택하게 됩니다. 탄산수를 선택함으로써 탄산음료를 안먹게 되면 그 자체로 건강에 이롭습니다.

아시다시피 탄산음료는 비만, 당뇨병 등 각종 성인병 및 기타 질환의 원인이 됩니다. 또한 설탕을 안먹게 되면서 다이어트 효과를 볼 수도 있겠지요. 성인병 예방과 다이어트! 이것이 가장 중요한 효과입니다. 그 외의 효과는 부가적인 것입니다. 

이처럼 탄산수를 먹으면서 얻는 이점은 탄산수 자체로 부터 얻는 이점보단 탄산음료를 안먹게 되면서 얻는 이점이 압도적으로 많습니다. 

그 외의 효과로는 수분 보충이 있겠습니다. 운동 후 탄산을 먹으면 갈증이 더 심해진다 라고 느끼는 분들도 있겠지만 그것은 일시적으로 오는 느낌이며 결국엔 수분 보충에 도움이 됩니다.

기타 이점으로 소화기 증상에 도움이 된다는 점입니다. 여러 연구에 따르면 탄산수는 삼기는 능력, 포만감 증가, 변비 증상 완화, 소화 불량 감소와 같은 효과가 있다고 합니다. 어르신들이 소화가 안될 때 활명수나 사이다를 사 드시는 것과 같은 맥락이지 싶습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄산수 부작용, 단점

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탄산수 뼈 건강에 안좋을까?

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결론만 말하면 아닙니다. 탄산음료가 골밀도를 낮출 수 있다는 결과들은 있었지만 이는 탄산에 의한 효과라기 보다는 콜라같은 음료 안의 인과 설탕에 의한 것입니다. 오히려 동물실험에서 탄산수가 뼈 건강에 도움이 된다는 결과가 있어 뼈 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지 않을까 하는 견해도 있습니다.

 

탄산수 치아에 해로운가?

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위에서 보았듯 탄산수는 pH가 낮은 산성을 띕니다. 즉 치아와 만나게 되면 치아를 둘러싸고 있는 코팅인 법랑질을 부식시킬 수 있다는 뜻입니다. pH 4 미만인 음료는 치아에 대체로 해롭다고 합니다. 이에 대해선 많은 연구가 이뤄져있진 않지만 일부 연구에 따르면 일반 물보다는 탄산수가 치아를 약간 더 손상시키는 것으로 나타났습니다만 그 효과가 그렇게 크진 않다고 합니다.

음료에서 치아를 손상시키는 요인으로는 설탕이 포함되있는가 여부입니다. 보기 쉽게 요약하면 치아 손상에 미치는 정도는 아래와 같다고 생각해주시면 되겠습니다.

설탕이 포함된 탄산수>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>설탕이 미포함된 탄산수>일반 정수 

 

효과가 약하긴 하다지만 치아가 약한 분이라면 하루종일 탄산수를 먹는 건 지양해주시는 게 좋겠습니다.

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이상 탄산수에 대해 간단히 알아보았습니다. 콜라 끊기 어려우신 분들은 탄산수로 한번 대체해보세요.